19/05 Terça-Feira

Café-da-manhã 06:50 = 50
1 fatia pão integral com requeijão - 22+6=28
1/2 copo de leite integral = 17
1 col (café) de nescau = 5

Almoço 11:20 = 100
2 col (sopa)arroz integral = 20
1 col (sopa)feijão = 5
1 filé grande de peito de frango = 45
2 col (sopa) abóbora refogada = 10
1 fatia de chuchu cozido = 10
salada de alface = 0
1 laranja = 10
1 banana frita = 60

Lanche da Tarde 14:00 = 20
1 caixinha (200ml) suco de uva Ades = 20
Jantar 18:00 = 65
1 filé grande de peito de frango = 45
2 col (sopa) abóbora refogada = 10
salada de alface = 0
1 laranja = 10

Ceia 22:30 = 30
2 col (sopa) salsicha em molho = 30

TOTAL: 265 pontos = 954 kcal :D PERFEITO
Dia dentro do limite de pontos, mas com duas coisas que poderiam ser evitadas e trocadas por algo mais saudavel, por isso está em vermelho.